Холодное время года не единственная причина, почему мерзнут ноги. Это может быть временная реакция или постоянная. Зябкость ног всегда вызывает дискомфорт, поэтому нужно найти источник проблемы.
Частая причина переохлаждения ног
По статистике каждая восьмая из десяти женщин ощущает, что ночью ступни начинают замерзать. В то время как юноши редко сталкиваются с такой проблемой. Ученые связывают это с большей мышечной массой у мужчин. Их тело требует больше энергии и движения.
Иногда конечности могут мерзнуть даже дома в носках из-за проблем со здоровьем. Поэтому нельзя игнорировать такой симптом.
Неправильно подобрана обувь
Зимняя и осеняя обувь должна быть комфортной, свободной, качественной. Связано это не только с удобством, но и с состоянием здоровья. Слишком узкие ботинки будут сдавливать ступни, вследствие чего сосуды пережмутся, кровоток замедлится.
Неправильно подобранная обувь может привести не только к охлаждению ступней, но и к онемению. Лучше переплатить за зимние сапоги, чем впоследствии тратиться на лечение заболеваний. Внимательно нужно подходить к выбору носков и колготок. Они не должны сильно давить на ступни.
Нарушение кровообращения
У человека с хорошо развитой мускулатурой кровоток намного сильнее. Поэтому они реже сталкиваются с проблемой переохлаждения ног. Анатомия ступни и кисти руки такова, что в них практически нет жировой ткани, поэтому они мерзнут в первую очередь.
Когда нарушено кровообращение, человек не может согреться, даже лежа в постели под теплым пледом. К причинам плохого кровообращения относят:
- вредные привычки;
- повышенную нагрузку на ноги;
- малую активность;
- повышенное артериальное давление;
- пневмонию, бронхит, простуду;
- деформацию или повреждение артерий.
При подозрении на плохое кровообращение нужно посмотреть на другие симптомы, помимо зябкости. Это могут быть узелки, зуд и отечность конечности.
Переохлаждение на улице
Самая банальная причина, по которой мерзнут ноги, – переохлаждение. Чтобы избежать этой неприятности, нужно одеваться по погоде. Усугубить проблему может обувь не по размеру. В такой ситуации надо быстрее согреваться: по приходе домой нужно сесть в удобное положение, надеть сухие теплые носки, укрыть ноги одеялом, желательно выпить горячий напиток.
Когда температура тела человека доходит до 35°С (при нормальной для людей – 36,6°С) появляется зябкость. Это может происходить не только из-за мороза, но и из-за особенностей человеческого организма. Подвержены риску люди с анемией, на диете, с пониженным давлением.
Дефицит минералов
Если организм человека испытывает недостаток в нутриентах, витаминах, то может появиться зябкость в конечностях при нормальной температуре в помещении. Особое внимание этому моменту следует уделить людям на низкоуглеводной диете. Это связано с недостатком гемоглобина в крови, что ухудшает приток крови к ногам. В таком случае стоит сбалансировать свое питание, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества. Дополнительными симптомами в таком случае будут: слабость, повышенная утомляемость, головокружение.
Скрытые неврологические заболевания
При постоянном ощущении холода в ногах стоит задуматься о поражении периферических нервов. При этом заболевании нарушается восприятие тепла и холода. В таком случае сначала замерзают кончики пальцев ног, а затем вся ступня, постепенно зябкость увеличивается, мерзнуть начинает икра, после – колено. Первым удар принимает левый бок.
При заболеваниях неврологического характера человек может заметить изменение походки. Нередки случаи паралича, покалывание в пятке. Такая проблема может возникать как у взрослых, так и у подростков. В детском возрасте данное заболевание встречается редко.
Сахарный диабет второго типа
Зябкость ног – частый спутник сахарного диабета. Это связано с неправильной работой сосудов. Артерии накапливают холестерин, что нарушает движение кровяного потока.
Поможет в таком случае соблюдение диеты и гимнастика.
Сидение на низкокалорийной диете
Нормальная работа организма тесно связана с питанием. Девушки, изнуряющие себя диетами и голодовками, непременно столкнутся с ощущением холода в ногах. Пища должна содержать определенный набор белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов, которые, попадая в пищеварительный тракт, расщепляются, усваиваются и дают человеку энергию.
Сердечная недостаточность
Сердечная недостаточность – распространенная причина замерзания ног, особенно в пожилом возрасте. При таком заболевании нарушается насосная функция сердца, в результате чего снижается продвижение по сосудистому руслу артериальной крови и доставка кислорода, питательных веществ к тканям.
