Причинами, почему человек дергается во сне, могут стать как патологические процессы, так и физиологичные явления. Даже в ситуациях, когда подергивание не является симптомом болезни, оно может доставлять неудобства, требовать коррекции.
Основные причины подергиваний во сне
Непроизвольные движения у спящих людей возникают под влиянием различных факторов.
Начало судорог
Судороги, заставляющие непроизвольно драться по ночам, нередко являются симптомом более опасной болезни. Их отмечают при эпилепсии, остеохондрозе, столбняке, эндокринных отклонениях. Симптоматика может появиться и у здорового человека, если тот будет много курить, злоупотреблять алкоголем, долго носить неудобную обувь (в т.ч. туфли на высоком каблуке), подвергнется переохлаждению либо обезвоживанию.
Мозг пытается заставить человека проснуться
При засыпании человек расслабляется, начинает дышать медленнее. Снижается частота сердечных сокращений, уменьшается температура тела. Мозг может иногда воспринимать подобные изменения как потенциальную угрозу для жизни, опасность. Посылается импульс в органы дыхательной системы. Отдельные мускулы или целые группы мышц сокращаются, тело вздрагивает. При этом человек нередко ощущает во сне, что начал падать или сейчас столкнется с препятствием. Выделяется адреналин, заставляющий проснуться.
Переход сна в следующую фазу
При переходе между фазами сна взрослые мужчины или женщины могут дергаться, дрожать. Так проявляется заложенная природой защитная опция. При этом человек может не просыпаться, не ощущать дискомфорта. Если он спит не в одиночестве, партнер испытывает негативные эмоции, когда спящий начнет пинаться не пробуждаясь.
Проблемы в организме
Проблемы с физическим здоровьем тоже могут заставлять уснувших людей резко двигаться.
При нарушениях циркуляции крови, дефиците магния и витаминов группы В, избыточном напряжении отдельных групп мышц (например, после занятий спортом) мускулы непроизвольно подергиваются.
Проблемы в нервной системе человека
Ребенок, парень или девушка из-за незрелости нервной системы склонны постоянно ворочаться по ночам. Психика сильно перегружается в течение дня, из-за чего спящий не может до конца расслабиться в темное время суток.
Недавние стрессовые ситуации
Передергивать конечностями, трястись люди могут и после нервного перенапряжения, недавно пережитых сильных стрессов. Уровень гормона стресса, кортизола, слишком высок, что не дает полноценно расслабиться ночью. Организм продолжает переживать негативные эмоции, из-за чего проблема, почему человек дергается во сне, остается.
Развитие синдрома беспокойных ног
Синдромом беспокойных ног именуют сенсомоторное расстройство, при котором в нижних конечностях, пребывающих в состоянии покоя, развивается дискомфорт. Возможны жжение, покалывание, боли. Человеку приходится двигать ногами, чтобы снизить интенсивность неприятных ощущений. Синдром проявляется по вечерам либо ночью, из-за чего нарушается сон. Может появиться в любом возрасте. Иногда указывает на наличие более опасного заболевания, но нередко диагностируется отдельно от иных патологий.
Как можно избавиться от ночных подергиваний
Рекомендуется посетить терапевта, чтобы исключить патологические причины. Доктор при необходимости отправит на дополнительные обследования, пропишет подходящие медикаменты или процедуры, выбор которых зависит от диагноза и индивидуальных особенностей организма.
Если подергивания возникают не из-за прогрессирующей болезни, рекомендуется:
- перед сном принимать теплую ванну;
- слушать расслабляющую музыку;
- делать разминку во время работы;
- отказаться от неудобной, тесной обуви или одежды;
- пить теплое молоко либо отвар мелиссы за полчаса–час до сна.
Можно также подобрать с врачом легкое успокоительное средство, пройти сеанс расслабляющего массажа.
