Причина, почему после кофе хочется в туалет, кроется в действии кофеина – вещества, содержащегося в напитке. В небольших количествах этот стимулятор способен поднять настроение, взбодрить, но при избыточном употреблении причиняет вред организму.
Самые явные причины желания сходить по-большому
Диарея появляется из-за воздействия кофеина на работу органов желудочно-кишечного тракта, центральную нервную систему.
Влияние на нервную систему
В небольших количествах кофе полезен, действует как легкий стимулятор. После выпитой утром чашки проще взбодриться, смягчаются последствия недостатка сна. Повышается внимание, стимулируется когнитивная деятельность: память, мышление, ориентация в пространстве, восприятие. Улучшается бдительность, быстрее становится реакция. Согласно недавним исследованиям, регулярно пьющие кофе люди реже становятся причиной автомобильных аварий, лучше сдают тесты.
Чрезмерное употребление кофеина приводит к появлению нервозности, повышенному возбуждению, беспокойству, плохому настроению или резким немотивированным переменам эмоций. Человек становится тревожным, может стать раздражительным. Повышенное нервное напряжение является одной из психосоматических причин расстройства желудка, жидкого стула.
Когда желание сходить в туалет вызывает даже запах, проблема не в напитке. Так может проявляться эффект плацебо. Если в прошлом человеку внушили, что кофейный аромат обладает послабляющим эффектом, в будущем эта реакция может у него закрепиться.
Раздражение кишечника
Кофе стимулирует выработку желудочного сока, стимулирует двигательную активность кишечника, за счет чего оказывает слабительное воздействие. Одновременно напиток провоцирует выработку ферментов и желчи, ускоряет процесс переваривания пищи. По этой причине врачи рекомендуют сначала завтракать, а уже потом пить латте или эспрессо. Если после пробуждения возникает сильная жажда, лучше утолить ее стаканом воды с лимоном.
Выпитый на голодный желудок кофе окажет аналогичное воздействие: ферменты начнут вырабатываться, но пищи, которую нужно переварить, не окажется. Из-за этого живот болит, развивается диарея. В перспективе могут возникать различные патологии органов ЖКТ.
От латте, капучино и других кофейных напитков с молоком крутит живот, возникает понос у людей с непереносимостью лактозы. В такой ситуации лучше заменить молоко на безлактозное или растительное. Другие добавки тоже могут вызывать нежелательную реакцию.
Прежде чем исключить кофе из рациона, убедитесь, что причиной проблемы стал он, а не дополнительные ингредиенты, добавленные в чашку.
Как вылечиться от переизбытка кофеина
При избыточном употреблении кофеина наблюдаются следующие симптомы:
- Пульсирующая головная боль. Вещество повышает давление, из-за чего у мужчины или женщины болит и кружится голова, краснеет лицо, иногда тошнит.
- Тремор конечностей. Если после чашки ароматного напитка часто трясется рука или нога, дозировка кофеина была превышена.
- Регулярное посещение туалета. Кофеин обладает мочегонным воздействием. Выпив даже небольшой объем, человек вскоре захочет писать. Поскольку вода выводится из организма, развивается сильная жажда.
- Учащенное сердцебиение, ускоренное дыхание.
- Нарушения сна, тревожность, повышенная эмоциональность. Иногда развивается агрессия.
- У девушек во время менструации может сильнее тянуть низ живота.
Отказ от кофе
Чтобы избавиться от неприятных симптомов, можно совсем перестать пить кофе. Поскольку действующее вещество также содержится в какао, чае, шоколаде, энергетиках, рекомендуется сократить употребление этих продуктов.
При этом возможно резкое ухудшение самочувствия. Кофеин вызывает психологическую, физическую зависимость. Если таковая успела развиться, при полном прекращении приема люди ощущают синдром отмены. Сначала появятся слабость, снижение мыслительной активности.
Через 2–3 дня начнутся головные боли, повысится утомляемость, снизится настроение. Так действует синдром отмены. Когда это состояние пройдет, самочувствие придет в норму.
Обильное питье кофе с молоком
Не обязательно совсем переставать употреблять любимый напиток. Врачи рекомендуют кофе пить с молоком или сливками. Молочный жир частично нейтрализует действие кофеина, поскольку связывает его молекулы. При этом самочувствие улучшается, синдром отмены не проявляется.
